Sveikas šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilių dubuo

Pereikite prie recepto

Šis paprastas receptas pagamins vieną skanų šokoladinį žemės riešutų sviesto kokteilį arba kokteilių dubenį. Tai veganiška, be glitimo ir be rafinuotų cukrų.

  Šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilio dubuo su uogomis, žemės riešutais ir chia sėklomis.

Pirmoji grįžimo į mokyklą savaitė buvo karšta. Ruduo atrodo toli, o po pamokų laikas buvo praleistas prie baseino. Kadangi orkaitės įjungimas skamba visiškai apgailėtinai, kai namuose jau 90 laipsnių, aš pasikliaudavau kokteiliais ir kokteilių dubenėliais. Tai iš tikrųjų yra skani ir maitinanti šios karščio bangos pasekmė. Vakar, kai grįžau iš karštosios jogos (taip, turiu būti išprotėjęs, kad eičiau mankštintis į 95 laipsnių kambarį), pagaminau šį dekadentiško skonio kokteilių dubenį.



  sveikas žemės riešutų sviesto kokteilių dubenėlis Kad būtų smagu, pusę žemės riešutų sviesto kokteilio supyliau į savo dubenį, o į likusią pusę įdėjau nesaldintų kakavos miltelių, prieš sukant.  Pabandykite jį atvėsti po kitos treniruotės arba kaip priimtiną būdą pusryčiams mėgautis šokoladu. Tęsti į turinį   Šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilių dubuo

Ingridientai

  • 1/2 puodelio nesaldinto migdolų pieno (arba bet kokio pieno)
  • 1 šaldytas bananas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais prieš užšaldymą
  • 1 datulė be kauliukų (tai jūsų saldiklis, jei datulių neturite, įdėkite medaus ar mėgstamo saldiklio)
  • 2 kupinų šaukštų žemės riešutų sviesto
  • 1 puodelis ledo kubelių
  • 1 valgomasis šaukštas nesaldintos kakavos arba kakavos miltelių
  • 1 kaušelis vanilės baltymų miltelių (nebūtina)

Instrukcijos

  1. Maišytuve sumaišykite pieną, bananą, datules, žemės riešutų sviestą, pusę ledo kubelių ir baltymų miltelius, jei naudojate, iki vientisos masės. Įpilkite daugiau ledo, kad sutirštėtų, ir daugiau pieno, kad sutirštėtų. Sumaišykite kakavą su kitais ingredientais, kad gautumėte visą šokoladinį-žemės riešutų sviesto kokteilį, arba pusę žemės riešutų sviesto kokteilio supilkite į dubenį, o tada įmaišykite kakavą, kad gautumėte sūkurinį kokteilį.
  2. Mėgautis! Jei gaminate kokteilių dubenį, pridėkite mėgstamų priedų, tokių kaip vaisiai, avižos ir sėklos.
  3. Jei jums patinka itin šaldyti kokteiliai, įdėkite į šaldiklį 20 minučių.
Informacija apie mitybą:
Išeiga: 1 Porcijos dydis: 1
Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 491 Bendras riebalų kiekis: 19g Sotieji riebalai: 4g Trans-riebalų: 0g Nesotieji riebalai: 12g Cholesterolis: 5 mg Natris: 208 mg Angliavandeniai: 50g Pluoštas: 9g Cukrus: 21g Baltymas: 36g

Mitybos informaciją „Nutritionix“ apskaičiuoja automatiškai. Nesu mitybos specialistas ir negaliu garantuoti tikslumo. Jei jūsų sveikata priklauso nuo informacijos apie mitybą, apskaičiuokite dar kartą naudodami mėgstamą skaičiuotuvą.