Svorio metimo kokteiliai

Pereikite prie recepto

Geriausi sveiki žalieji kokteiliai svorio metimui. Šiuose lengvuose svorio metimo kokteiliuose gausu žalumynų (špinatų ar lapinių kopūstų), vaisių ir baltymų.

  Du ryškiai žali kokteiliai su kanapių sėklomis yra ant marmurinio stalviršio su citrinomis fone. Gražūs, sveiki, žali lieknėjimo kokteiliai.

Kai kurie mūsų funkcinių kokteilių receptai pastaruoju metu sulaukė puikių atsiliepimų (žr. šiuos: Šokoladinis Maca kokteilis dėl hormonų pusiausvyros ir Green Detox kokteilis kepenų palaikymui). Žinau, kad per karantiną priaugau kelis (10!) kilogramus ne viena, todėl pagalvojau, kad tai puikus metas pasidalinti savo mėgstamu sveiku žaliu kokteiliu, skirtu svorio metimui. Šį įkvėpė a orientuota į sveikatą kokteilis, sukurtas RD, skirtas maišytuvams.

Jei esate žaliųjų kokteilių pradedantysis, rekomenduočiau pradėti nuo šio tropinio Žalias ir žėrintis kokteilis arba Žemės riešutų sviesto žaliasis kokteilis . Jei ieškote baltymų kokteilių, jie jums patiks 5 receptai .



  Šviežios citrinos, avokadas, imbieras, Zola kokosų vanduo, kopūstai, kanapių sėklos ir nektarinas sėdi ant marmurinio stalviršio.

Svorio metimo kokteilių ingredientai

  • Kokosų vanduo drėkinimui ir natūraliems elektrolitams.
  • Truputis avokado suteikia kremiškumo ir sveikų riebalų, kad ilgiau išliktumėte sotūs. Mokytis Kaip užšaldyti avokadus. Aš taip pat juos naudoju Šokoladinis avokadų kokteilis .
  • Baltymai iš samtelio žirnių baltymų miltelių (mano mėgstamiausia nuoroda nurodyta toliau pateiktame recepte) ir kanapių sėklų (nevartokite sub chia ir linų).
  • Imbieras (arba ciberžolė), kaip ir pas mus Imbieras ir Ciberžolės šūviai receptai, puikiai tinka imunitetui palaikyti.
  • Žalumynai, tokie kaip špinatai ar kopūstai, prideda daug vitaminų, mineralų ir skaidulų.
  • Citrina ir šaldyti persikai (aš čia naudojau nektariną, nes tokį turėjau) dėl skonio ir vitamino C.
  Sveiko svorio metimo kokteilio sudedamosios dalys prieš maišant sudedamos į Vitamix trintuvą.

Kaip pasigaminti šiuos kokteilius svorio metimui

Didelio galingumo trintuvas geriausiai tinka žaliesiems kokteiliams be jokių pastebimų žalumynų gabalėlių. Pradėkite su trupučiu kokoso vandens maišytuvo apačioje, kad padėtų suktis peiliukams. Tada užpilkite likusiais ingredientais ir aš mėgstu daug ledo. Ištrinkite iki vientisos masės, jei reikia, įpilkite daugiau kokosų vandens, kad sutirštėtų, ir ledo.

  Dvi stiklinės pripildytos sveikų žalių kokteilių, skirtų svorio metimui, su kanapių sėklomis.

Jei norite tekstūros, įberkite šiek tiek kanapių sėklų. Mėgaukitės iš karto arba šaldiklis vėliau . Jei norite pamatyti visus mūsų kokteilių receptus vienoje vietoje, spustelėkite čia.

Daugiau svorio metimo receptų

Tęsti į turinį   Du žali kokteiliai ant marmurinio prekystalio.

Ingridientai

  • 1/3 puodelio kokoso vandens
  • 1/2 mažos citrinos sulčių
  • 2 puodeliai špinatų arba lapinių kopūstų
  • 1/4 nulupto avokado
  • 1 persikas be kauliukų (arba 1 puodelis šaldytų persikų)
  • 1/4 colio griežinėlio šviežio nulupto imbiero
  • 1 arbatinis šaukštelis kanapių, chia arba linų sėmenų
  • 1 kaušelis žirnių baltymų miltelių (nekvapių arba vanilės)
  • ledas

Instrukcijos

  1. Supilkite kokosų vandenį į maišytuvą. Pabarstykite citrinos sultimis, žalumynais, avokadu, persikais, imbieru, sėklomis ir baltymų milteliais. Įdėkite didelę saują ar du ledo kubelius.
  2. Uždėkite maišytuvo dangtį ir trinkite, naudodami tampresą, kol masė taps vientisa.
  3. Įpilkite daugiau ledo, kad sutirštėtų ir atvėstų, arba daugiau kokoso vandens, kad sutirštėtų. Patiekite stiklinėse su žiupsneliu daugiau sėklų ir skanaukite iš karto.

Pastabos

Jei nesate įpratę prie žalių kokteilių, rekomenduoju pradėti nuo kūdikių špinatų, kurių skonis švelnesnis nei kopūstų.

Rekomenduojami produktai

Kaip „Amazon“ partneris ir kitų susijusių programų narys uždirbu iš atitinkamų pirkinių.

Informacija apie mitybą:
Išeiga: 1 Porcijos dydis: 1
Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 279 Bendras riebalų kiekis: 11g Trans-riebalų: 0g Cholesterolis: 0 mg Angliavandeniai: 24g Pluoštas: 8g Baltymas: 26g

Mitybos informaciją „Nutritionix“ apskaičiuoja automatiškai. Nesu mitybos specialistas ir negaliu garantuoti tikslumo. Jei jūsų sveikata priklauso nuo informacijos apie mitybą, apskaičiuokite dar kartą naudodami mėgstamą skaičiuotuvą.